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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 37 आसान कंधे शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
इंचवर्म
आर्म सर्कल्स
प्लैंक टू पाइक
सर्कल्स आर्म
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
डाउन टू अपवर्ड डॉग
रोटेटर कफ वार्म-अप
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
बॉडीवेट बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
सर्कल्स एल्बो आर्म
लेटकर प्रोन A
लाइंग अराउंड द वर्ल्ड
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
पूर्ण बाजू घुमाव
प्रेयर पुश
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस वॉल सपोर्टेड
बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड
लाइंग रियर लेटरल रेज़
आगे और पीछे बाजुओं का घुमाव
पैडेड स्टूल पर बैठकर कंधे की प्रेस और हिप एबडक्शन
पैडेड स्टूल पर बैठकर लेटरल रेज़ स्टेपआउट
अप एंड डाउन
पैडेड स्टूल पर बैठकर जैक
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन्क्लाइन प्रेस स्टेपआउट
शोल्डर्स रोटेशन
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
तौलिये के साथ लेटरल रेज़
बैक स्क्वीज़
तेजी से हाथों को स्विंग करना
पैडेड स्टूल पर बैठकर शोल्डर प्रेस टो टच
कोहनी छूना और उठाना
कोहनी उठान से प्रार्थना पुश
लेटरल रेज़ (बेंट आर्म्स)
बैकहैंड रेज़
ओवरहेड क्लैप
चेस्ट रेज एंड रोटेट