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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 37 आसान कंधे शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

सर्कल्स आर्म
सर्कल्स एल्बो आर्म
इंचवर्म
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
तौलिये के साथ लेटरल रेज़
लाइंग अराउंड द वर्ल्ड
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
आर्म सर्कल्स
बॉडीवेट बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस वॉल सपोर्टेड
डाउन टू अपवर्ड डॉग
बैकहैंड रेज़
ओवरहेड क्लैप
प्रेयर पुश
लाइंग रियर लेटरल रेज़
अप एंड डाउन
प्लैंक टू पाइक
लेटकर प्रोन A
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
पूर्ण बाजू घुमाव
चेस्ट रेज एंड रोटेट
बैक स्क्वीज़
लेटरल रेज़ (बेंट आर्म्स)
शोल्डर्स रोटेशन
रोटेटर कफ वार्म-अप
तेजी से हाथों को स्विंग करना
पैडेड स्टूल पर बैठकर कंधे की प्रेस और हिप एबडक्शन
पैडेड स्टूल पर बैठकर जैक
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन्क्लाइन प्रेस स्टेपआउट
पैडेड स्टूल पर बैठकर शोल्डर प्रेस टो टच
पैडेड स्टूल पर बैठकर लेटरल रेज़ स्टेपआउट
आगे और पीछे बाजुओं का घुमाव
कोहनी उठान से प्रार्थना पुश
कोहनी छूना और उठाना