logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 41 לטרייספס עם משקל גוף כוח תרגילים

טבילה בספסל (ברכיים כפופות)
הרמת גוף
לחיצת שכיבה סמיכה
לחיצת שכיבה יהלום
לחיצת כתפיים בעמידה על הידיים
טבילה הפוכה
שכיבות סמיכה לצד
שכיבות סמיכה ביד אחת
טריצפים דיפ עם רגל על ספסל
טריצפים דיפ על הרצפה
שכיבות סמיכה יהלום על ברכיים
לחיצת חזה עם ראש מתחת לספסל
כלב ציפור
טבילה על ספסל מהרצפה
שכיבות סמיכה על חפיפות
תרגיל התולעת
שכיבות שמיכה עם אחיזה צמודה (על הברכיים)
פלאנק דינמי עם מעבר ממרפקים לידיים
עמידה על ידיים
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
טבילות בין כיסאות
ישיבה בצורת V על הרצפה
טבילה על הרצפה עם כיסא
שכיבות שמיכה הפוכות
ג'אב קרוס
שכיבות שמיכה יד אחר יד
פיתול בלאנג' נמוך
שקיעה עם רגל אחת על הרצפה
מתיחת שלושת ראשי השריר מעל הראש
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
פולס קיר
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
הרמת רגל בתרגיל שקיעה עם תמיכת ספסל רך
שכיבות שמיכה צידיות
טבילת חזה על ספסל
שפשוף גב
מתקפלים כפול לשריר החד במשקל הגוף
מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף
דחיפה עם אחיזה צמודה נגד הקיר
הארכת שליחיים מתוך תנוחת לוח