logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 37 קלים לכתפיים מתיחות תרגילים

מתיחת כתף מעבר לחזה
מתיחת שרירי החזה מאחור
מתיחת כתפיים יושב
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
צדפת חזה יושב
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת כתפיים הפוכה בעמידה
מתיחת חיבוק עצמי עם חישוקים
מתיחת חזה סופרמן
מתיחת יד בכיפוף צדדי
מתיחת כתפיים בעמידה ישרה
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחה בתליה ביד אחת
מבט לשמיים יושב
גשר שולחן
גשר חזה
מתיחת ספר פתוח
מתיחת בר תלייה אחורית
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
פתיחת חזה בשכיבה על הרצפה
סיבוב חלק העליון של הגב בברכיה
גלגול כתף קדמית וחזה בשכיבה על הרצפה
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
מתיחת מתקן קדמי עם מוט PVC
חזה קדימה ידיים מאחור (החזקה)
גלגול שרירי רומבואיד
פתיחת חזה בישיבה
הליכה עם הכלב
סיבוב כתף אחורה בשכיבה על הרצפה
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
מתיחת ראק קדמי עם סיוע חגורת התנגדות
גלגול כתף אחורית בשכיבה על הרצפה
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
תנוחת הארבה חלופית