logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 37 קלים לכתפיים מתיחות תרגילים

מתיחה בתליה ביד אחת
מתיחת שרירי החזה מאחור
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
מתיחת כתפיים בעמידה ישרה
מתיחת כתפיים הפוכה בעמידה
מתיחת כתפיים יושב
מתיחת כתף מעבר לחזה
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
מתיחת חיבוק עצמי עם חישוקים
גשר חזה
מתיחת ספר פתוח
מתיחת מתקן קדמי עם מוט PVC
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
גשר שולחן
מתיחת חזה סופרמן
כלב מטה עם רגל מתחלפת
חזה קדימה ידיים מאחור (החזקה)
צדפת חזה יושב
מבט לשמיים יושב
מתיחת בר תלייה אחורית
מתיחת ראק קדמי עם סיוע חגורת התנגדות
פתיחת חזה בשכיבה על הרצפה
גלגול כתף קדמית וחזה בשכיבה על הרצפה
גלגול כתף אחורית בשכיבה על הרצפה
סיבוב כתף אחורה בשכיבה על הרצפה
גלגול שרירי רומבואיד
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
סיבוב חלק העליון של הגב בברכיה
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
הליכה עם הכלב
פתיחת חזה בישיבה
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
תנוחת הארבה חלופית
מתיחת יד בכיפוף צדדי