logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 42 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים עם משקולות יד תרגילים

סקוואט עם דמבלים
מתיחת מתים עם דמבלים
פסיעות עם דמבלים
סקוואט סומו עם דמבל
לאנג' אחורי עם דמבל
סקוואט בולגרי עם דמבל
סקוואט עם רגל אחת עם דמבל
סקוואט עם דמבל
פליא לצד עם דמבל
ברפי עם דמבלים
סקוואט עם דמבלים - חלופי
לאנג' צעידה עם דמבלים
סקוואט גביע עם דמבל
נשיאת מזוודה עם דמבל
עלייה על ספסל עם רגל אחת ודמבל
סקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
אלטרנטיבה לסקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
סקוואט פיצול עם משקולת ורגל קדמית מורמת
סקוואט פיצול עם משקולת
סקוואט קדמי עם משקולת
דחיפת משקולת
פליא קורטסי עם דמבל
סקוואט עם לחיצת דמבלים
סקוואט עם דמבלים מעל הראש
סקוואט רגל אחת עם דמבל
V-up עם דמבלים (גרסה 2)
לאנג' סטטי עם דמבלים
כפיפת ברכיים שכיבה עם דמבלים
עלייה על ספסל עם הרמת ברך ומשקולת
סקוואט קוסאק עם דמבלים
סקוואט צדדי עם דמבלים
סקוואט גביע עם דמבל והחזקה של 2 שניות
סקוואט פיצול עם דמבל גביע
אחיזת דמבל בברכיה עם מעבר לעמידה ואחיזה נקייה
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש ביד אחת
סקוואט עם דמבל מעל הראש ביד אחת
סקוואט עם דמבלים והפסקה
צעד עליה עם דמבלים
כפיפת רגליים שכיבה עם דמבל
התגלגלות קדימה עם דמבלים
סקוואט פיצול נמוך עם דמבלים