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Les meilleurs 35 exercices de musculation niveau intermédiaire pour les épaules au poids du corps

Planche avant avec levée de bras et de jambe
Pompe en position pike
Rameur à pulsations
Rowing inversé entre chaises
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Élévations latérales en suspension avec rotation des paumes
Rowing assis avec serviette
Élévation latérale en planche
Rameur en position de pompes sur les genoux
Fente basse avec torsion
Planche frontale avec tapotement des orteils
Développé militaire debout au poids du corps
Bird Dog jambes glissantes
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Nageur debout
Squeeze du dos debout
Tirage vertical allongé
Rotation en planche latérale
Rotation du dos à genoux
Position T en décubitus ventral
Position W en décubitus ventral
Superman W
Coup de poing vers le bas
Balancement vers l'arrière
Étirement de la ballerine assis
Pompes pike diamant en décliné
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Coupelles avant
Tirage poitrine vers l'arrière
Flexion complète des épaules debout
Frappe des coudes debout
Toucher des coudes debout
Squat latéral
Swing revers façon cheerleader