logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 41 ojentajien kehonpainolla tehtävät voimaharjoitukset

Penkkidippi (polvet koukussa)
Vartalon nosto
Kapeaote punnerrus
Timanttipunnerrus
Käsilläseisonta punnerrus
Käänteinen dippi
Sivuttainen punnerrus
Yhden käden punnerrus
Penkki triceps-dippi
Lattialla tehtävä triceps-dippi
Timanttipunnerrus polvillaan
Ojentajapunnerrus pää alaspäin penkin alla
Lintukoira
Lattialla tehtävä penkkidippi
Kyynärvarren varassa tehtävä punnerrus
Toukka
Kapeaote punnerrus (polvilla)
Kyynärpää ylös ja alas dynaaminen lankku
Käsilläseisonta
Täysi planche punnerrus
Dippi tuolien välissä
V-istunta lattialla
Dippi lattialla tuolin kanssa
Selinmakuupunnerrus
Jab ristilyönnit
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Matala askelkyykkykierto
Yhden jalan dippi lattialla
Kehonpainolla ylätalja ojentajaliike
Oman kehon painolla Svend-prässi
Kalteva kapeaote punnerrus
Seinäsyke
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Penkillä tehtävä rintadippi
Selkäharjaus
Kehonpainolla tupla triceps potku taakse
Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse
Seinää vasten kapeaote punnerrus
Oman painon ojentajapunnerrus lankkuasennosta