logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 37 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για τετρακέφαλους με βάρος σώματος

Στάση Παιδιού
Διασταυρούμενη Διάταση Ισχίων Γονατιστά
Καθιστική Έκταση Καμπτήρων Γόνατος και Προσαγωγών Ισχίου
Ανύψωση Γόνατος
Τέντωμα Σκάφους
Έκταση Ισχίου Pigeon
Διπλή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Πλάγια έκταση με εκτόξευση
Απαγωγή ποδιού από ξαπλωτή θέση στο πάτωμα
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Ξαπλωτή Έκταση Απαγωγών
Διάταση με Εκβολές
Καθιστική Έκταση Προσαγωγών με Ανοιχτά Πόδια
Έκταση Ισχίων με Σύσφιξη Ποδιών Ξαπλωμένος
Όρθια Έκταση Χαμστρινγκ με Διασταυρωμένα Πόδια
Γέφυρα Table Top
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Καθιστική Έκταση Εξωτερικών Περιστροφέων και Εκτείνοντων Ισχίου
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Ανύψωση Ενός Ποδιού Ξαπλωτά
Αλλαγή Θέσης Κνήμης
Μονή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Χαμηλή Εκτάση (αριστερά)
Εκτάσεις με Ένα Πόδι (λυγισμένο γόνατο)
Ανύψωση Ποδιού Ξαπλωτά Προς Το Πλάι
Ανάποδη Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Πλευρική Τράβηγμα Ποδιού
Στάση του Σαύρα (V2)
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Ανοιχτήρι
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Τράβηγμα Ποδιού
Οι Καλύτερες 37 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για τετρακέφαλους με βάρος σώματος | FitAI