logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 34 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για πήχεις με αλτήρες

Διαγώνιες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρα
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ξαπλωτός Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Μονόχειρας Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρα
Μονόχειρας Κάμψη Καρπού με Αλτήρα
Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρα πάνω από Πάγκο
Κάμψη Καρπού με Αλτήρα πάνω από Πάγκο
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες Hammer
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρα
Κάμψη Καρπού με Ουδέτερη Λαβή Καθιστός με Αλτήρες
Συγκέντρωση Κάμψης με Αντίστροφη Λαβή Καθιστός με Αλτήρες
Ορθή Ανάποδη Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Εναλλακτική Κάμψη Σφυρί σε Πλάγιο Πάγκο με Αλτήρες
Αντίστροφη Κάμψη Μπράτσου με Αλτήρα και Ένα Χέρι σε Πάγκο Preacher
Κάθιστη Κάμψη Καρπού με Αλτήρα και Ένα Χέρι με Ουδέτερη Λαβή
Κάμψη Δακτύλων Με Βαράκι Πίσω Από Την Πλάτη
Διαγώνιο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Πρόσθιο Κεκλιμένο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Πρόσθια Κάμψη Με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι
Βαράκι Hang Power Clean
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Καρπού
Εναλλακτική Κάμψη Σφυρί με Αλτήρες σε Πρόσθια Θέση
Όρθια Εναλλακτική Αντίστροφη Κάμψη με Αλτήρες
Όρθια Περιστροφή Βραχιόνων με Αλτήρες
Εναλλακτικό Όρθιο Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με Αλτήρες