logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 33 cviků pro začátečníky na ramena

Dynamické protažení zad
Protažení s lokty dozadu
Hvězdné skoky
Protahování zadních delt
Protahování zad na pevné tyči
Protahování latů v kleku
Protahování ramen za zády
Protahování hrudníku nad hlavou
Protahování hrudníku s pokrčenou paží
Stojící protažení s rotací zad při dosahu nahoru
Rozcvička ramen s expandérem
Odvod ramene
Přivod ramene
Natažení ramene
Ohyb ramene
Boční rotace ramene (vnější rotace)
Vnitřní rotace ramene (vnitřní rotace)
Transverzální odvod ramene
Transverzální natažení ramene
Transverzální ohyb ramene
Pes směřující dolů
Protahování ramen s odporovou gumou za zády
Protahování ramen v pozici mostu
Cvičení s míčem na zadní deltový sval
Stojanový strečink ramen s rukama nad hlavou (V2)
Protahování zad ve stoje s vlastní vahou
Protahování v mrtvém visu
Adho Mukha Svanasana
Sedavé protažení s nakloněním dozadu
Protahování ramen v zaklonu (V2)
Jógová pozice Namaskarasana
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Sedící pozice ve tvaru W