Protahování v mrtvém visu

Rady odborníků

Uvolněte ramena a nechte gravitaci přirozeně protáhnout horní část těla, ale nedovolte, aby se ramena zvedla k uším, abyste zabránili namáhání.

Uchopte horizontální tyč s přesahem, ruce mírně širší než šířka ramen.
Nechte své tělo viset úplně, s nohama mimo zem.
Držte protahování požadovaný čas, soustřeďte se na uvolnění horní části těla a hluboké dýchání.
K uvolnění se vraťte na podporu nebo se jemně spusťte na zem.