Rozcvička ramen s expandérem

Rady odborníků

Udržujte pohyby pod kontrolou a vyhněte se přetěžení ramenního kloubu, abyste předešli zranění.

Držte pásku oběma rukama širší než je šířka ramen.
Držte paže rovné, zvedněte je nad hlavu a pak je spusťte za záda tak daleko, jak je pohodlné.
Vráťte se do výchozí pozice kontrolovaným způsobem.
Opakujte pohyb několikrát, postupně zvyšujte rozsah pohybu, jak se vaše ramena zahřívají.

Primární

Ramena34 %

Prsa33 %

Trapézy33 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Protažení