Cvičení s míčem na zadní deltový sval
Rady odborníků
Pohyby provádějte pomalu a kontrolovaně, abyste maximalizovali zapojení zadních deltových svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte rollball oběma rukama.
- Lehce se skloňte vpřed v bocích, držte záda rovně.
- Natáhněte ruce a posuňte míček vpřed, přičemž si lokty lehce ohněte.
- Vytáhněte míček zpět k sobě a stiskněte lopatky k sobě.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Rollball
Typ cvičení
Protažení
