logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 37 cviků pro lehkou úroveň na kvadricepsy s vlastní vahou při protažení

Protahování v člunu
Křížené protažení flexorů boků v kleče
Boční výpad s protažením
Dětská pozice
Protahování abduktorů v leže
Sedavé protahování aduktorů s rozkročenýma nohama
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Protahování boků v pozici holubice
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Šroubovice
Boční tah nohou
Tah nohou
Protahování jedné natažené nohy
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Předklon s protažením páteře
Zvedání kolen
Zvedání jedné nohy v lehu
Zvedání nohy do strany v lehu
Kroužení boky ve stoje
Zahřívání ve výpadu (šest)
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Obrácený plank se zdvihem nohy
Přepínání Shin Box
Nejlepší strečink na světě
Mostík v pozici stolu
Výpadové protažení
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Dynamické protažení 'vojáček'
Nízký výpad (levá noha)
Jihočeská pozice (verze 2)