logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 36 تمارين القوة المتوسطة على ماكينة سميث

تمرين القرفصاء على جهاز سميث
تمرين الضغط على البنش المائل للأعلى على جهاز سميث
تمرين الضغط على مقاعد سميث
تمرين قرفصاء الكرسي على جهاز سميث
رفع السمانة على جهاز سميث
تمرين ضغط الكتف جالسًا على جهاز سميث
تمرين الاهتزاز على جهاز سميث
تمرين القرفصاء المنفصل على جهاز سميث
تمرين ضغط خلف الرقبة على جهاز سميث
تمرين ضغط البنش بقبضة ضيقة على جهاز سميث
رفع الأكتاف الواسع بجهاز سميث
تمرين ضغط الكتف على جهاز سميث
تمرين الضغط على البنش المائل للأسفل على جهاز سميث
تمرين الصف القائم على جهاز سميث
تمرين دفع الورك على آلة سميث
رفع الأكتاف الخلفي الواسع بجهاز سميث
تمرين الضغط العسكري واقفًا على جهاز سميث
القرفصاء الكامل على جهاز سميث
رفعة الساق الممدودة بجهاز سميث
تمرين الصف الضيق على جهاز سميث
تمرين قرفصاء الساق الواحدة المنفصلة على جهاز سميث
تمرين القرفصاء السومو على آلة سميث
تمرين اهتزاز الظهر على جهاز سميث
تمرين صباح الخير بالركبة المثنية على جهاز سميث
رفع عجل الساق معكوس على جهاز سميث
تمرين ضغط الساق على جهاز سميث
قرفصاء بجهاز سميث إلى مقعد
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس على مقعد مائل بآلة سميث
تمرين ضغط الأكتاف واقفاً على جهاز سميث
قرفصاء أمامي بجهاز سميث
تمرين كرل البايسبس على آلة سميث
رفع عجل الساق لساق واحدة من الأرض على جهاز سميث
ضغط هيكس بآلة سميث
تمرين الصف المنحني (V2) على جهاز سميث
ركلة الخلفية راكعاً على جهاز سميث
التمديد العكسي الزائد بجهاز سميث