logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 36 تمارين متوسطة على ماكينة سميث

تمرين اهتزاز الظهر على جهاز سميث
تمرين ضغط خلف الرقبة على جهاز سميث
تمرين الضغط على مقاعد سميث
تمرين صباح الخير بالركبة المثنية على جهاز سميث
تمرين قرفصاء الكرسي على جهاز سميث
تمرين ضغط البنش بقبضة ضيقة على جهاز سميث
تمرين الضغط على البنش المائل للأسفل على جهاز سميث
تمرين الضغط على البنش المائل للأعلى على جهاز سميث
تمرين ضغط الساق على جهاز سميث
تمرين الصف الضيق على جهاز سميث
تمرين الصف المنحني (V2) على جهاز سميث
تمرين ضغط الكتف جالسًا على جهاز سميث
تمرين ضغط الكتف على جهاز سميث
تمرين الاهتزاز على جهاز سميث
تمرين قرفصاء الساق الواحدة المنفصلة على جهاز سميث
تمرين القرفصاء المنفصل على جهاز سميث
تمرين القرفصاء على جهاز سميث
تمرين الضغط العسكري واقفًا على جهاز سميث
تمرين الصف القائم على جهاز سميث
رفع السمانة على جهاز سميث
ركلة الخلفية راكعاً على جهاز سميث
تمرين ضغط الأكتاف واقفاً على جهاز سميث
رفع عجل الساق لساق واحدة من الأرض على جهاز سميث
رفع عجل الساق معكوس على جهاز سميث
قرفصاء أمامي بجهاز سميث
قرفصاء بجهاز سميث إلى مقعد
رفعة الساق الممدودة بجهاز سميث
تمرين كرل البايسبس على آلة سميث
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس على مقعد مائل بآلة سميث
ضغط هيكس بآلة سميث
تمرين دفع الورك على آلة سميث
تمرين القرفصاء السومو على آلة سميث
القرفصاء الكامل على جهاز سميث
رفع الأكتاف الواسع بجهاز سميث
رفع الأكتاف الخلفي الواسع بجهاز سميث
التمديد العكسي الزائد بجهاز سميث