最佳29个 中级 前臂练习

所有器械

所有器械

自重

哑铃

绳索

杠铃

壶铃

负重

EZ杠铃

特殊训练机

六角杠

所有训练类型

所有训练类型

力量

有氧

杠铃反向腕弯举（V2）

前臂

杠铃

杠铃反向弯举

前臂

杠铃

杠铃反向牧师弯举

前臂

杠铃

杠铃反向腕卷曲

前臂

杠铃

电缆反向弯举

前臂

绳索

电缆反向传教士弯举

前臂

绳索

电缆反向腕弯举

前臂

绳索

电缆腕卷曲

前臂

绳索

哑铃站立式反向弯举

前臂

哑铃

EZ杠铃反握弯举

前臂

EZ杠铃

奥林匹克杠铃锤式弯举

前臂

六角杠

哑铃斜板交替锤式弯举

前臂

哑铃

杠铃掌心向下手腕弯举过长凳

前臂

杠铃

哑铃单臂反向传教士弯举

前臂

哑铃

哑铃单臂坐姿中立握手腕弯举

前臂

哑铃

拉索弯举(多功能V型杆)

前臂

绳索

椭圆机滑雪

肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌背阔肌股四头肌斜方肌肱三头肌

特殊训练机

站立式反握拉索弯举

前臂

绳索

壶铃腕弯举

前臂

壶铃

瓶子加重反向卷举

前臂

负重

站姿壶铃反向弯举

前臂

壶铃

滑轮站立腕部滚动

前臂

绳索

EZ杠铃站立腕卷曲

前臂

EZ杠铃

拉力器站立腕卷曲

前臂

绳索

EZ杠铃站立反向腕卷曲

前臂

EZ杠铃

拉力器站立反向腕卷曲

前臂

绳索

EZ杠铃站立背后腕卷曲

前臂

EZ杠铃

拉力器站立背后腕卷曲

前臂

绳索

游泳

胸肌肱三头肌背阔肌肱二头肌肩部腹肌前臂斜方肌股四头肌臀肌小腿腘绳肌

自重