最佳29个 中级 前臂练习

所有器械

所有器械

自重

哑铃

绳索

杠铃

壶铃

负重

EZ杠铃

特殊训练机

六角杠

所有训练类型

所有训练类型

力量

有氧

拉力器站立腕卷曲

前臂

绳索

杠铃反向弯举

前臂

杠铃

壶铃腕弯举

前臂

壶铃

EZ杠铃站立腕卷曲

前臂

EZ杠铃

杠铃反向腕弯举（V2）

前臂

杠铃

杠铃反向腕卷曲

前臂

杠铃

EZ杠铃反握弯举

前臂

EZ杠铃

电缆反向弯举

前臂

绳索

哑铃站立式反向弯举

前臂

哑铃

拉力器站立反向腕卷曲

前臂

绳索

哑铃单臂坐姿中立握手腕弯举

前臂

哑铃

站立式反握拉索弯举

前臂

绳索

杠铃反向牧师弯举

前臂

杠铃

拉力器站立背后腕卷曲

前臂

绳索

电缆反向腕弯举

前臂

绳索

拉索弯举(多功能V型杆)

前臂

绳索

电缆腕卷曲

前臂

绳索

哑铃斜板交替锤式弯举

前臂

哑铃

杠铃掌心向下手腕弯举过长凳

前臂

杠铃

哑铃单臂反向传教士弯举

前臂

哑铃

奥林匹克杠铃锤式弯举

前臂

六角杠

椭圆机滑雪

肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌背阔肌股四头肌斜方肌肱三头肌

特殊训练机

EZ杠铃站立反向腕卷曲

前臂

EZ杠铃

电缆反向传教士弯举

前臂

绳索

EZ杠铃站立背后腕卷曲

前臂

EZ杠铃

站姿壶铃反向弯举

前臂

壶铃

滑轮站立腕部滚动

前臂

绳索

瓶子加重反向卷举

前臂

负重

游泳

胸肌肱三头肌背阔肌肱二头肌肩部腹肌前臂斜方肌股四头肌臀肌小腿腘绳肌

自重