logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

34 bài tập Trung cấp Tạ thêm tốt nhất

Otis-Up
Gập Bụng Tạ Trên Bóng Tập
Vòng Tay Dùng Tạ
Xoay Người Kiểu Nga Nâng Chân Dùng Tạ
Nghiêng Người Dùng Tạ Trên Bóng Tập
Xoay Người Đứng Dùng Tạ
Bài tập gập bụng xoay có tạ (trên ghế)
Squat tường với bóng ổn định và tạ
Dips ba ghế có tạ
Dips cơ tam đầu có tạ
Tấm ván trước có trọng lượng
Gập Cổ Nằm Xuống Dùng Dây Đeo Đầu
Cúi Cổ Nằm Xuống Dùng Dây Đeo Đầu
Gập Cổ Đứng Dùng Dây Đeo Đầu
Đẩy Hông Dùng Trọng Lượng
Lunges có tạ kết hợp đung đưa
Gập bụng nghiêng có tạ
Crunch Tạ (Phiên Bản 2)
Gập Bụng Kẹp Tạ Ngồi Trên Sàn
Hyperextension Có Tạ
V-up tạ qua pad
Đá lùi với chai nước
Curl tay xen kẽ với chai nước
Curl tay kiểu búa xen kẽ với chai nước
Curl ngược với chai nước
Row đứng với chai nước
Row nách với chai nước
Nâng chai nước phía trước
Nâng chai nước ra hai bên
Nâng chai nước phía trước xen kẽ
Quay vòng chai nước quanh đầu
Squat Kiểu Cossack Dùng Đĩa Tạ
Lắc Túi Tạ Đứng Xoay Người
Kéo Túi Tạ Lên Cao Khi Squat Nửa