Xoay Người Đứng Dùng Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các cử động của bạn kiểm soát và có chủ ý, tập trung vào việc co cơ cơ bên.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, nắm tạ trước ngực với cả hai tay.
- Xoay thân hình sang phải, quay trên chân trái.
- Quay trở lại trung tâm và sau đó xoay sang trái, quay trên chân phải.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
