Curl ngược với chai nước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể và tránh sử dụng đà để nâng chai.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một chai trong mỗi tay với cánh tay từ trên xuống.
- Giữ khuỷu tay gần người và uốn chai lên hướng vai.
- Chậm rãi hạ chai về vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
