Bài tập gập bụng xoay có tạ (trên ghế)

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm trên một băng với đầu gối uốn cong và chân đặt phẳng trên sàn.
2. Giữ một tấm tạ hoặc tạ đặt qua ngực hoặc với cánh tay duỗi ra.
3. Nghiêng lên và xoay thân, đưa khuỷu tay phải về gần đầu gối trái.
4. Hạ xuống và sau đó nghiêng lên, xoay để đưa khuỷu tay trái về gần đầu gối phải.
5. Lặp lại số lần tập mong muốn, xen kẽ hai bên.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước40%

Cơ bụng40%

Phụ

Mông20%

Thiết bị

Tạ thêm

Loại bài tập

Sức mạnh