Nâng chai nước phía trước xen kẽ

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện bài tập một cách kiểm soát và tránh đung đưa chai để sử dụng cơ vai một cách hiệu quả.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một chai trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Nâng một chai thẳng phía trước đến độ cao của vai trong khi giữ chai kia ở bên cạnh.
Hạ chai đã nâng khi đồng thời nâng chai đối diện.
Tiếp tục xen kẽ cho số lần tập thể dục mong muốn.