Row nách với chai nước
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung kéo khuỷu tay về phía sau và siết cánh tay lại với nhau để hoàn toàn kích hoạt cơ vai.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một chai trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
- Gập khuỷu tay và nâng chai về phía nách, giữ tay gần cơ thể.
- Siết cánh tay lại với nhau ở đỉnh điều động.
- Chậm rãi hạ chai về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
