V-up tạ qua pad

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát trọng lượng trong quá trình chuyển động và tránh để nó rơi để duy trì căng thẳng trong cơ bụng suốt quá trình tập luyện.

Nằm phẳng trên lưng với đôi chân duỗi ra và một tạ trong một tay.
Đồng thời nâng chân và thân trên ra khỏi mặt đất, chuyển tạ từ một tay sang tay kia qua đôi chân nâng lên.
Hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu mà không để chiếc cánh tay chạm đất.
Lặp lại chuyển động, xen kẽ tay nắm tạ mỗi lần.
Tiếp tục với số lần tập thể dục mong muốn.