Gập Cổ Nằm Xuống Dùng Dây Đeo Đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện động tác chậm rãi và tránh kéo quá mức để bảo vệ cổ. Sử dụng trọng lượng cho phép bạn kiểm soát động tác suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên băng với một dây đeo đầu gắn với một tạ xung quanh trán bạn.
- Chậm rãi hạ đầu để cổ bạn duỗi.
- Nâng đầu lên bằng cách duỗi cổ, đưa cằm về phía ngực.
- Dừng ở đỉnh động tác, sau đó chậm rãi trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Tạ thêm
Dây đai đầu
Loại bài tập
Sức mạnh
