Nâng chai nước ra hai bên

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động cả khi nâng lên và hạ xuống để giữ căng cơ vai và ngăn chuyển động đung đưa.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một chai trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Với lòng bàn tay hướng vào trong, nâng chai ra hai bên đến độ cao của vai.
Giữ thân trên tĩnh và tránh sử dụng đà.
Tạm dừng ở đỉnh, sau đó từ từ hạ chai về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.

Chính

Vai100%

Thiết bị

Tạ thêm

Loại bài tập

Sức mạnh