Squat Kiểu Cossack Dùng Đĩa Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ trọng lượng chủ yếu ở gót chân để duy trì cân bằng và tối đa hóa sự tham gia của cơ mục tiêu.

Đứng chân rộng hơn vai, nắm một tấm nặng ở mức ngực.
Chuyển trọng lượng sang một chân, uốn chân đầu gối trong khi chân còn lại duy trì thẳng.
Giữ đầu gối uốn trong đường thẳng với chân và ngồi về phía sau vào hông.
Hạ cơ thể cho đến khi đùi chân uốn là song song với sàn.
Đẩy qua gót chân của chân uốn để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại với chân còn lại số lần tập mong muốn.