Gập Bụng Kẹp Tạ Ngồi Trên Sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Hãy giữ chuyển động chậm và kiểm soát, tránh sử dụng đà đẩy để đảm bảo rằng cơ bụng đang làm việc.

Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân phẳng, nắm một tạ gần ngực.
Nghiêng lưng về phía sau một chút và nâng chân lên khỏi sàn, cân bằng trên hông ngồi.
Kéo đầu gối về phía ngực trong khi đưa tạ về phía đầu gối.
Duỗi chân và nghiêng lưng trở lại vị trí xuất phát mà không chạm chân vào sàn.
Lặp lại số lần cần thiết.