Nghiêng Người Dùng Tạ Trên Bóng Tập
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn di chuyển theo hướng bên một cách nghiêm ngặt mà không xoay hoặc uốn cong về phía trước để tách cơ bên hông hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên bóng ổn định với chân đặt phẳng trên sàn, cầm một tạ ở một bên.
- Nghiêng về bên với tạ, kích hoạt cơ bên hông của bạn.
- Quay về vị trí ban đầu, sau đó lặp lại ở bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Tạ thêm
Bóng tập thăng bằng
Loại bài tập
Sức mạnh
