logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 41 вправа для силових тренувань на квадрицепси з гантелями середнього рівня

Присідання з гантелями на лавці
Станова тяга з гантелями
Випади з гантелями
Присідання 'сумо' з гантелями
Випади назад з гантелями
Болгарське присідання на одній нозі з гантелями
Присідання на одній нозі з гантелею
Присідання з гантелями
Присідання з гантелями в стилі куртсі
Альтернативні присідання з гантелями
Ходьба з випадами та гантелями
Присідання з гантелею 'кубок'
Ходьба з гантелею 'Валіза'
Підйом на платформу на одній нозі з гантелею
Роздільне присідання з гантелею 'Кубок' з піднятою передньою ногою
Альтернативне роздільне присідання з гантелею 'Кубок' з піднятою передньою ногою
Роздільне присідання з гантелями з піднятою передньою ногою
Роздільне присідання з гантелями
Присідання з гантелями перед собою
Трастер з гантелями
Випади в сторону з гантелею 'гоблет'
Присідання з жимом гантелей
Присідання з гантелями над головою
Присідання на одній нозі з гантелею (V2)
V-підйом з гантелями (V2)
Статичний випад з гантелями
Підйом ніг лежачи з гантелями (для біцепсів стегна)
Підйом на платформу з гантелею та підняттям коліна
Козацькі присідання з гантелями (V2)
Бічні присідання з гантелями
Присідання 'кубок' з гантелею з утриманням на 2 секунди
Роздільне присідання з гантелею 'Кубок'
Підйом з колін з гантелями хватом чистоти
Випади з гантелями над головою
Випади з гантелею в одній руці над головою
Присідання з гантелею в одній руці над головою
Присідання з гантелями з паузою
Крок на платформу з гантелями (V2)
Підйом ніг лежачи з гантелями
Викочування гантелі
Низьке розкрокове присідання з гантелями