Ходьба з гантелею 'Валіза'
Поради експертів
Тримайте плечі рівними та активізуйте корінь, щоб уникнути нахилу в бік, що може підірвати форму та ефективність.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо і тримайте гантель в одній руці вздовж боку.
- Активізуйте корінь та тримайте плечі на одній лінії.
- Ідіть вперед на певну відстань або час, підтримуючи правильну поставу.
- Поміняйте гантель на іншу руку і повторіть.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
