Присідання з гантелями в стилі куртсі
Поради експертів
Зберігайте корпус прямо та активізуйте коре, щоб зберегти рівновагу та правильне положення під час руху.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегна, тримаючи гантелі в кожній руці по боках.
- Крокуйте однією ногою по діагоналі за вас, перетинаючи її за передньою ногою.
- Опустіть стегно, поки переднє стегно майже не стане паралельним до підлоги.
- Тисніть через передню п'ятку, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
