Випади в сторону з гантелею 'гоблет'
Поради експертів
Тримайте груди вгорі та корпус тісно, щоб зберегти рівновагу. Переконайтеся, що коліно вашої ноги під час випаду не виходить за пальці.
Покрокова інструкція
- Стійте, тримаючи гантель на рівні грудей обома руками.
- Крокніть назад однією ногою, перекроюючи її за іншою, опускаючись в випад.
- Опустіть тіло, доки переднє стегно не буде паралельним підлозі.
- Відштовхніться через передню п'ятку, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть на іншому боці та продовжуйте чергувати бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці34%
Квадрицепси33%
Задня поверхня стегна33%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
