V-підйом з гантелями (V2)
Поради експертів
Утримуйте рухи під контролем та уникайте використання імпульсу для підйому ніг та тулуба. Сконцентруйтеся на використанні преса для виконання руху.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з розведеними руками, тримаючи гантель над головою.
- Одночасно підніміть ноги та верхню частину тіла з підлоги, тримаючи руки прямо, утворюючи форму 'V'.
- Доторкніться гантеллю до пальців ніг, видаючи подих.
- Повільно опустіться назад до початкового положення, вдихаючи.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
