Станова тяга з гантелями
Поради експертів
Тримайте гантелі близько до вашого тіла, спина пряма, і відштовхуйтеся від п'ят, щоб захистити нижню частину спини та активувати правильні м'язи.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон, гантелі перед стегнами.
- Згинайтеся в стегнах і трохи нахиляйте коліна, опускаючи гантелі до підлоги.
- Тримайте спину прямою і дивіться вперед, опускаючись.
- Відштовхуйтеся від п'ят, щоб повернутися в початкове положення, випрямляючи стегна вперед.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці30%
Квадрицепси30%
Другорядний
Литки10%
Найширші15%
Задня поверхня стегна15%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
