Козацькі присідання з гантелями (V2)
Поради експертів
Тримайте вагу на п'ятках та відштовхуйте стегна назад, щоб зберегти рівновагу та правильну форму.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами ширше, ніж ширина плечей, тримаючи гантель перед грудьми.
- Перенесіть вагу на одну ногу, присідаючи на цій нозі, тримаючи іншу ногу прямою.
- Тримайте стопу плоскою на підлозі та тулуб прямим.
- Відштовхніться через п'ятку, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть на іншому боці потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
