Присідання з гантелями

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами трохи ширше, ніж ширина плечей, пальці ніг трохи вказують назовні.
2. Утримуйте гантелі в кожній руці з боків або на рівні плечей.
3. Знизьте тіло, згинаючи коліна і відштовхуючи стегна назад, тримаючи груди вгорі і спину прямою.
4. Опустіться до тих пір, поки ваші стегна не будуть паралельними з підлогою.
5. Відштовхніться через п'ятки, щоб повернутися до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Сідниці40%

Квадрицепси40%

Другорядний

Литки20%

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові