logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 38 вправ на найширші м’язи з власною вагою для початківців

Стрибки 'зірочка'
Йога поза кобри
Розтягування з ліктями назад
Динамічне розтягування спини
Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Розтяжка 'кішка'
Розтяжка 'Кіт-Корова'
Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Розтяжка хребта
Стійка з обертанням спини
Розгинання плеча
Сидяча поза з широким кутом ніг
Нахили тіла вперед з розтяжкою
Сидяче розтягування вперед з перехрещеними ногами
Йога поза скручування спини лежачи
Приведення плеча
Розтяжка нижньої частини спини сидячи
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Внутрішнє обертання плеча
Сидячий нахил вперед і розтягування спини
Розтягування спини з обертанням на колінах
Поперечне розгинання плеча
Внутрішня ротація плеча на 90 градусів сидячи
Розгинання поперекового відділу хребта
Сидяче бічне розтягування
Гіперекстензія на підлозі
Бічна розтяжка преса 'Кобра'
Поза 'протягування нитки'
Розтяжка нижньої частини спини лежачи (зігнуте коліно)
Розтяжка хребта з вигином назад
Розтяжка 'Скорпіон'
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Поза цуценя
Розтяжка нижньої частини спини лежачи
Розтяжка сидячи з нахилом назад
Поза піраміди
Повернута поза трикутника
Поза згинання тигра