logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 37 ระดับง่ายหัวไหล่ยืดเหยียด

ยืดไหล่ข้ามอก
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
ยืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลังในท่านั่ง
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่และหัวไหล่ขณะนั่งหัวเข่างอ
ท่าหอยแคลมหน้าอกนั่ง
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T
การยืดหัวไหล่ด้านหลังโดยยืน
ยืดเหยียดหลังและโอบกอดตัวเอง
ยืดอกซูเปอร์แมน
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
การยืดหัวไหล่โดยยืนตรง
ท่าโยคะ Parsva Balasana
การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว
มองฟ้านั่ง
ท่าสะพานโต๊ะ
สะพานอก
ยืดแบบหนังสือเปิด
ยืดแขวนบาร์
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
ท่านอนกลิ้งเปิดหน้าอกบนพื้น
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
ท่านอนกลิ้งหน้าอกและไหล่ด้านหน้าบนพื้น
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ยืดด้านหน้าด้วย PVC
แขนหลังยืดหน้าอก (ค้าง)
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
เปิดอกนั่ง
เดินกับสุนัข
ท่านอนกลิ้งหมุนไหล่หลังบนพื้น
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ยืดแร็คหน้าด้วยแบนด์
ท่านอนกลิ้งไหล่ด้านหลังบนพื้น
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่าตั๊กแตนสลับ