logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 42 ระดับกลางหน้าต้นขาดัมเบล

สควอตดัมเบลบนม้านั่ง
ดัมเบลเดดลิฟท์
ดัมเบลลันจ์
สควอทดัมเบลล์แบบซูโม่
ลังจ์ดัมเบลล์ข้างหลัง
สควอทแบบบัลแกเรียนด้วยดัมเบลล์
สควอทดัมเบลล์ข้างเดียว
สควอทดัมเบลล์
ดัมเบลคอร์ตซี่ลังจ์
เบอร์ปี้พร้อมดัมเบล
สควอทด้วยดัมเบลแบบอื่น
ลังก์เดินด้วยดัมเบล
ดัมเบลท่าสควอทถือดัมเบลแบบถ้วย
ถือดัมเบลเหมือนกระเป๋าเดินทาง
ขึ้นบันไดขาเดียวด้วยดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบลแบบก็อบเล็ตขาหน้ายกสูง
สควอทแยกขาถือดัมเบลแบบก็อบเล็ตขาหน้ายกสูง (ท่าเปลี่ยน)
สควอทแยกขาถือดัมเบลขาหน้ายกสูง
สควอทแยกขาถือดัมเบล
สควอทด้านหน้าถือดัมเบล
ดัมเบลทรัสเตอร์
ดัมเบลลังจ์แบบกบฏ
สควอตกดดัมเบล
สควอตพร้อมยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
สควอทขาเดียวด้วยดัมเบล
วี-อัพด้วยดัมเบล (V2)
ลันจ์นิ่งด้วยดัมเบล
คอร์ลแฮมสตริงนอนด้วยดัมเบล
ก้าวขึ้นพร้อมยกเข่าและดัมเบล
ดัมเบลล์คอสแซคสควอท
ดัมเบลล์สควอทข้าง
ดัมเบลล์ก็อบเล็ตสควอทถือ 2 วินาที
ดัมเบลล์สควอทแยกขาแบบถือถ้วย
ท่ายกดัมเบลจากคุกเข่าสู่ท่ายืนแบบจับแคลีน
ท่าลังก์พร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะ
ท่าลังก์พร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ
ท่าสควอทพร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ
สควอตดัมเบลล์พักค้าง
การก้าวขึ้นด้วยดัมเบล (V2)
ดัมเบลล์คัดลอกขานอน
ดัมเบลโรลเอาท์
สควอทแยกขาต่ำด้วยดัมเบล