logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 37 lätta styrkeövningarna för axlarna med kroppsvikt

Bent-over Rodd med Handduk
Tummetott
Arm Cirklar
Planka till Pike
Armcirklar
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Uppvärmning för rotatorkuffen
Armbågslyft - omvänd armhävning
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Armbågscirklar
Liggande På Mage A
Liggande Around the World
Planka Pike Glidning med Handduk
Hel Armrotation
Böneböj
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Liggande Bakre Sidolyft
Rotation av armar framåt och bakåt
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Upp och Ner
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Axelrotation
Sittande Bakom Rygglyft
Sidolyft med handduk
Ryggknip
Snabb Arm Swing på Plats
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Armbågskontakt och lyft
Böntryck från armbågshöjning
Sidolyft (med böjda armar)
Bakhandshöjning
Överhuvudklapp
Bröstlyft och Rotation