logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 37 лёгкие для квадрицепсов с собственным весом на растяжку упражнений

Упражнение 'Лодочка'
Растяжка подвздошных мышц в коленно-локтевой позиции
Растяжка в сторону с выпадом
Поза ребенка
Растяжка абдукторов лежа
Растяжка аддукторов сидя с широко разведенными ногами
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Штопор
Боковая тяга ноги
Тяга ноги
Растяжка на одну прямую ногу
Растяжка на одну ногу (согнутая в колене)
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Подъем коленей
Подъем одной ноги лежа
Подъем ноги в сторону лежа
Круговые движения бедрами стоя
Разминка в выпадах (шестерка)
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Обратная планка с поднятием ноги
Переключение 'коробочки' для голени
Лучшая в мире растяжка
Мостик 'Столешница'
Растяжка в выпаде
Подъем ноги с отведением лежа на полу
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Поза четырехконечной палки
Поза чатуранги на трех конечностях
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Низкий выпад (левая нога)
Поза ящерицы (V2)