logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 24 продвинутые для бицепса силовые упражнения

Подъем гантелей 'Цоттман'
Подъем штанги на бицепс с прижиманием к телу
Подъем гантели на бицепс одной рукой стоя, наклонившись через скамью
Высокая тяга гири 'сумо'
Тренировка с боевыми веревками
Сгибание одной руки с гантелью стоя, наклонившись через скамью
Подъем на бицепс стоя с весом
Берпи с боковым ударом ногой
Чистка гири в висе
Концентрированный подъем гантели на бицепс одной рукой стоя
Рывок и толчок гири одной рукой
Сгибание рук на скамье Скотта с рычажным тренажером
Подъем гантелей на бицепс стоя 'проповедник'
Рывок гантелей из виса
Рывок одной гантелью
Подтягивания бабочка
Кластер
Чистка гирь в висе с чередованием рук
Рывок и толчок гири
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Метание мяча из стойки с силой
Сгибание рук с бутылкой в качестве веса 'концентрация'
Раздельный рывок со штангой
Сгибание рук с обратным хватом 'концентрация' с бутылкой в качестве веса