logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 35 exerciții intermediare pentru umeri cu greutatea corpului de forță

Plank frontal cu ridicare de braț și picior
Flotări Pike
Ramat cu puls
Ramat inversat între scaune
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Deadlift pe un picior cu ridicarea genunchiului
Ridicări laterale în aer cu alternarea palmelor
Ramat așezat cu prosop
Ridicări laterale din planșă
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Fandare joasă cu rotație
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Presă militară în picioare cu greutatea corpului
Bird Dog cu alunecare a piciorului
Rotații cu palma în sus și în jos
Înotătorul în picioare
Compresii pentru spate în picioare
Tracțiuni pentru spate culcat
Rotație în plank lateral
Rotații de spate din genunchi
T din culcat pe burtă
W din culcat pe burtă
Superman W
Pumn în jos
Balans în spate
Balerină în șezut
Flotări pike cu diamant în declin
Rotație în planșă laterală cu sprijin pe un scaun capitonat
Cupă frontală
Tracțiuni pentru piept înapoi
Flexie completă a umerilor din picioare
Bătăi cu coatele din picioare
Atingeri cu coatele din picioare
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Swing cu aplauze inversate de majoretă