Ridicări laterale în aer cu alternarea palmelor
Sfaturi de la experți
Controlează mișcarea și concentrează-te pe angajarea mușchilor umerilor pe tot parcursul exercițiului pentru a îmbunătăți activarea musculară și a preveni preluarea de către impuls.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele pe lângă corp.
- Sari ușor și ridică-ți simultan brațele în lateral până la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate în jos.
- În timpul săriturii, schimbă rapid palmele pentru a fi îndreptate în sus înainte de a ateriza.
- Aterizează ușor și sari imediat din nou, schimbându-ți palmele înapoi în poziția de start.
- Repetă de numărul dorit de ori.
Detalii
Principal
Umeri70 %
Secundar
Abdomen30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
