T din culcat pe burtă

Sfaturi de la experți

Mențineți gâtul într-o poziție neutră și concentrați-vă pe mișcarea brațelor prin articulația umărului.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu brațele întinse în lateral, formând litera 'T'.
Ridicați brațele, strângând lamele umerilor împreună.
Mențineți poziția pentru scurt timp înainte de a vă coborî brațele.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Trapez30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță