W din culcat pe burtă
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că coatele sunt îndoite la un unghi de 90 de grade și concentrați-vă pe contracția spatelui superior.
Pași de urmat
- Culcați-vă cu fața în jos cu brațele îndoite la coate, formând litera 'W'.
- Ridicați brațele de pe sol, strângând lamele umerilor împreună.
- Mențineți contracția pentru scurt timp, apoi reveniți la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri65 %
Secundar
Trapez35 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
