Compresii pentru spate în picioare
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe strângerea omoplaților fără a ridica umerii până la urechi.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- Întindeți-vă brațele în lateral la înălțimea umerilor.
- Îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade cu palmele îndreptate înainte.
- Trageți coatele înapoi, strângându-vă omoplații împreună.
- Mențineți strângerea pentru un moment, apoi eliberați.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri70 %
Secundar
Trapez30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
