Flexie completă a umerilor din picioare

Sfaturi de la experți

Execută mișcarea încet și cu control pentru a maximiza angajarea mușchilor umerilor și a preveni accidentările.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Ridică-ți brațele drepte în fața ta până la nivelul umerilor, apoi continuă să le ridici deasupra capului.
Coboră-ți brațele înapoi în jos într-un mod controlat.
Repetă de numărul dorit de repetiții.