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Os Melhores 35 Exercícios Intermediários para Ombros com peso corporal de Força

Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Flexão Pike
Remada Pulso
Remada Invertida entre Cadeiras
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Elevação Lateral com Troca de Palmas no Ar
Remada Sentada com Toalha
Elevação Lateral na Prancha
Remada com Flexão de Joelhos
Torção com Avanço Baixo
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Desenvolvimento Militar em Pé com Peso Corporal
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Nadador em Pé
Compressão de Costas em Pé
Puxada Lateral Deitado
Rotação em Prancha Lateral
Rotação de Tronco Ajoelhado
Posição Prona em T Deitado
Posição Prona em W Deitado
Superman W
Soco para Baixo
Balanço para Trás
Bailarina Sentada
Flexão Pike com Mãos em Diamante em Declive
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Conchas Frontais
Puxada para Trás com o Peito
Flexão Completa dos Ombros em Pé
Palmas com Cotovelos em Pé
Toque de Cotovelos em Pé
Agachamento Lateral
Balanço de Costas com Palmas de Líder de Torcida