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Os Melhores 34 Exercícios para Dorsais de Cardio
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Peso corporal
Barra especial
Máquina especial
Todos os níveis de dificuldade
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Iniciante
Fácil
Intermediário
Avançado
Especialista
Polichinelos com Joelhos Altos
Posteriores
Panturrilhas
Quadríceps
Glúteos
Abs
Peito
Costas
Peso corporal
Polichinelo
Glúteos
Posteriores
Panturrilhas
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Peito
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Peso corporal
Escalador
Glúteos
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Quadríceps
Abs
Ombros
Peito
Costas
Peso corporal
Barra com Salto
Costas
Barra especial
Bicicleta de Mãos
Bíceps
Ombros
Peito
Tríceps
Costas
Máquina especial
Caminhada no Elíptico
Bíceps
Antebraços
Ombros
Panturrilhas
Glúteos
Posteriores
Costas
Peito
Quadríceps
Tríceps
Máquina especial
Ergômetro de Esqui
Glúteos
Posteriores
Panturrilhas
Quadríceps
Abs
Ombros
Peito
Tríceps
Costas
Máquina especial
Caminhada na Máquina Elíptica
Bíceps
Antebraços
Ombros
Glúteos
Posteriores
Costas
Trapézio
Peito
Quadríceps
Abs
Tríceps
Máquina especial
Caminhada Lateral no Elíptico
Quadríceps
Bíceps
Antebraços
Ombros
Panturrilhas
Glúteos
Posteriores
Costas
Peito
Máquina especial
Remada com Costas Retas
Quadríceps
Bíceps
Antebraços
Ombros
Panturrilhas
Glúteos
Posteriores
Costas
Peito
Trapézio
Máquina especial
Gancho de Esquerda no Boxe
Ombros
Panturrilhas
Glúteos
Quadríceps
Costas
Abs
Peito
Peso corporal
Esqui no Elíptico
Bíceps
Antebraços
Ombros
Panturrilhas
Glúteos
Posteriores
Costas
Quadríceps
Trapézio
Tríceps
Máquina especial
Corrida na Bicicleta Ergométrica
Quadríceps
Posteriores
Panturrilhas
Glúteos
Ombros
Peito
Costas
Máquina especial
Caminhada de Mãos
Ombros
Costas
Peso corporal
Polichinelo com Passo
Quadríceps
Posteriores
Panturrilhas
Glúteos
Ombros
Peito
Costas
Peso corporal
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Posteriores
Glúteos
Ombros
Abs
Peito
Costas
Peso corporal
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Quadríceps
Posteriores
Glúteos
Ombros
Peito
Costas
Peso corporal
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Quadríceps
Posteriores
Panturrilhas
Glúteos
Abs
Peito
Ombros
Costas
Peso corporal
Salto com Toque de Ponta de Pé
Quadríceps
Posteriores
Panturrilhas
Glúteos
Abs
Peito
Ombros
Costas
Peso corporal
Empurrão de Joelho
Quadríceps
Posteriores
Panturrilhas
Glúteos
Peito
Ombros
Abs
Costas
Peso corporal
Corrida Estilo Esquiador
Quadríceps
Posteriores
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Glúteos
Abs
Peito
Costas
Tríceps
Peso corporal
Caminhada do Urso
Quadríceps
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Abs
Peito
Costas
Tríceps
Bíceps
Ombros
Peso corporal
Giro com Slam
Quadríceps
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Abs
Peito
Costas
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Ombros
Peso corporal
Chute nos Glúteos com Remada
Quadríceps
Posteriores
Panturrilhas
Glúteos
Abs
Costas
Peso corporal
Nado com Passo Atrás
Quadríceps
Posteriores
Glúteos
Peito
Costas
Peso corporal
Polichinelo com Salto e Afundo
Quadríceps
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Ombros
Peito
Costas
Peso corporal
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Quadríceps
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Peito
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Peso corporal
Corrida na Posição Downward Dog
Quadríceps
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Panturrilhas
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Peito
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Trapézio
Costas
Peso corporal
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Quadríceps
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Peito
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Peso corporal
Puxada para Trás
Quadríceps
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Glúteos
Costas
Peso corporal
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Quadríceps
Posteriores
Glúteos
Abs
Tríceps
Costas
Ombros
Peito
Bíceps
Antebraços
Trapézio
Peso corporal
Curva do Dançarino
Quadríceps
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Peso corporal
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos
Quadríceps
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Natação
Peito
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